气血淤堵就跺脚，跺脚镇通三焦经。
久坐腰酸就晒背，晒背激活阳气生。
手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火。
头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚浮风。
夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田。
肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通。
双目干涉就远眺，远眺重启肝精明。
